都是夜归人

◎ 晒太阳的时间不宜过长

家长都知道宝宝要多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。因此，一旦阳光明媚，妈妈们经常让宝宝长时间待在阳光下，这样是不合适的。有研究证实，每天只需要接受紫外线照射15分钟，就可以完成每天所需维生素D的合成。所以，年轻的妈妈们完全不需要担心宝宝缺钙是因为少晒了太阳。

宝宝的户外活动，尽可能避开上午11点至下午2点这段时间，因为这段时间的紫外线最强烈。

◎ 避免宝宝的肌肤直接暴晒

必须在阳光下活动时，一定要带上宽边的遮阳帽；穿上长袖衣服；最好选在阳光不能直射的环境中进行，比如屋檐下、树下、遮阳伞下等等，避免肌肤直接暴露在阳光下。

◎ 为宝宝正确选择衣服

正确选择衣服也能减轻紫外线的损害。所有的衣服都有防晒的功能，可是不同的颜色和面料，防晒的效果大相径庭。

就颜色来说，红色是最能阻止紫外线的，因为红色波长最长，吸收光谱范围最广，最防晒；深色的衣服较浅色的防晒，白色吸收热量最少，却是防晒效果最差的颜色。

就面料来说，化纤面料反射紫外线的能力最强，其中涤纶面料又强于腈纶面料；在天然面料中，亚麻防晒效果比棉丝效果更好。宽松的衣服让衣服和肌肤之间的空气流动增多，让汗液更容易蒸发，肌肤更加干爽，干燥的肌肤比潮湿的肌肤防晒功能更强。因此，在夏季给宝宝添置一些亚麻料的宽松衣服是非常有必要的。

◎ 进食防晒食品

多进食一些防晒的食物也可以帮助宝宝减少紫外线的伤害。推荐首选含有丰富维生素C的食物。维生素C是“永远的美容圣品”，可以抗氧化、美白，在番茄、猕猴桃、草莓、橘子中含量很多。

其次，豆制品中含有丰富的植物雌激素，有很强的抗氧化作用，也能较多地减轻紫外线的伤害。

最后，多喝水，为宝宝的肌肤补足所需水分，做到充分保湿，维持宝宝肌肤屏障功能，肌肤的防晒能力会更强些。